Hatha yoga
Werk aan kracht, souplesse en innerlijke rust.
Dynamische en statische houdingen worden gecombineerd met bewuste ademhaling, wat de stroming van je levensenergie stimuleert.
Met persoonlijke en duidelijke begeleiding en veel variatie in de lessen voer je de houdingen uit binnen jouw mogelijkheden.
We sluiten af met Savasana, zodat je met nieuwe energie en een gevoel van diepe ontspanning naar huis gaat.
Yin yoga
Vind rust en herstel tot in de diepste lagen van je lichaam.
Door langer (2-5 minuten) in een houding te blijven, laat spanning in spieren en fascia (bindweefsel) los en stimuleer je de meridianen (energiebanen) in je lichaam.
Met mijn zachte begeleiding en veel variatie in houdingen en hulpmiddelen creëer je ruimte in je lijf en kalmte in je hoofd.
We sluiten af met een eindontspanning, zodat je volledig kunt herstellen.
Meridiaan Yoga
Met behulp van zachte meridiaanstrekkingen, yoga, ademoefeningen, zelfmassage, drukpunten en meditatie ondersteun je het vrijer stromen van je energie en het zelfherstellende vermogen van je lichaam. Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en weer in contact te komen met wat jij nodig hebt.
Meridianen zijn energiebanen in je lichaam. Vanuit de eeuwenoude wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kijken we naar de mens als één geheel, waarin lichaam, gedachten, emoties en energie met elkaar verbonden zijn.
Yoga voor de rug & klankontspanning
Ontspan je rug, nek en schouders en verbeter je houding.
Met rustige, doeltreffende yogahoudingen en krachtoefeningen werk je aan flexibiliteit, kracht en ontspanning.
We sluiten af met een klankontspanning, waarbij de trillingen van klankschalen en andere instrumenten je helpen dieper te ontspannen en innerlijke rust te vinden.
INGEspireerd
Persoonlijk, oprecht en warm. Met veel variatie en aandacht.
Ik nodig je uit om met aandacht te bewegen en te ademen. Om even uit de drukte van de dag te stappen en bewust stil te staan bij wat er in jou leeft.
Iedere maand staat een nieuw thema centraal, geïnspireerd door de seizoenen, de natuur, de energie van het moment of de yogafilosofie. Een korte introductie aan het begin van de les vormt de rode draad voor de oefeningen en nodigt uit tot reflectie, zowel op de yogamat als in het dagelijks leven.
De lessen vinden plaats in een zachte en ontspannen sfeer, waarin je jezelf mag zijn. Er is ruimte om te vertragen, te voelen en stap voor stap meer verbinding te ervaren met jezelf.
Of je nu voor het eerst op een yogamat stapt of al jaren yoga beoefent, je bent van harte welkom.